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通过21天学习+21天打卡实践的方式，帮你根据自己的目标建立一套自控习惯。

42天之后，你将自然而然地专注于想做的事情，告别不由自主地刷手机、拖延和自控失败的懊悔。

课程目录

• 发刊词：越自律，越自由，轻松掌控你的生活…mp3
• 1.1 自我管理的类型….pdf
• 1.1 自我管理的类型…mp3
• 1.2 找到自我管理能力差的根源…mp3
• 1.2 找到自我管理能力差的根源…pdf
• 1.3 核心方法论之一——打造你的「行为-收获系统」…mp3
• 1.3 核心方法论之一——打造你的「行为-收获系统」…pdf
• 1.4 核心方法论之二——打造你的目标达成系统…mp3
• 1.4 核心方法论之二——打造你的目标达成系统…pdf
• 1.5 核心方法论之三——如何进行更长期的自我管理…mp3
• 1.5 核心方法论之三——如何进行更长期的自我管理…pdf
• 2.1 如何设定目标，避免眼高手低…mp3
• 2.1 如何设定目标，避免眼高手低…pdf
• 2.2 如何做好时间规划，掌控自己的生活…mp3
• 2.2 如何做好时间规划，掌控自己的生活…pdf
• 2.3 如何增强动机，快速启动…mp3
• 2.3 如何增强动机，快速启动…pdf
• 2.4 如何合理设置奖励与惩罚…mp3
• 2.4 如何合理设置奖励与惩罚…pdf
• 2.5 如何快速进入状态…mp3
• 2.5 如何快速进入状态…pdf
• 3.1如何提高效率…mp3
• 3.1如何提高效率…pdf
• 3.2如何提高自控的能力，集中注意力，不分心…mp3
• 3.2如何提高自控的能力，集中注意力，不分心…pdf
• 3.3 遇到障碍，如何不半途而废…mp3
• 3.4 如何摆脱负面情绪的困扰…mp3
• 3.4 如何摆脱负面情绪的困扰…pdf
• 3.5如何做好精力管理，摆脱疲倦…mp3
• 3.5如何做好精力管理，摆脱疲倦…pdf
• 3.6 如何长期坚持，抵制诱惑…mp3
• 3.6 如何长期坚持，抵制诱惑…pdf
• 3.7如何自我监督，及时调整…mp3
• 3.7如何自我监督，及时调整…pdf
• 3.8自律的终极：养成好习惯，改掉坏习惯…mp3
• 3.8自律的终极：养成好习惯，改掉坏习惯…pdf

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