课程目录

├─第1章：发刊词推荐词

│ 1发刊词：自信社交，是我们每个人的需求.mp3

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│ 2推荐词：中国心理卫生协会森田疗法应用专业委员会委员—康成俊.mp3

│ 2推荐词：中国心理卫生协会森田疗法应用专业委员会委员—康成俊.pdf

│ 3推荐词：北京回龙观医院心理治疗师—彭旭.mp3

│ 3推荐词：北京回龙观医院心理治疗师—彭旭.pdf

│ 4推荐词：已治愈患者—张龙.mp3

│ 4推荐词：已治愈患者—张龙.pdf

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├─第2章：【知】重新认识社交恐惧

│ 1初步评估：你有社交恐惧吗？…mp3

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│ 2原因探析：为什么你会社交恐惧..？.mp3

│ 2原因探析：为什么你会社交恐惧？.pdf

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├─第3章：【情】战胜内心的恐惧感

│ 1自我觉察：害怕社交时你在想什么？.mp3

│ 1自我觉察：害怕社交时你在想什么？.pdf

│ 2应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.mp3

│ 2应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.pdf

│ 3过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.mp3

│ 3过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.pdf

│ 4自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.mp3

│ 4自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.pdf

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├─第4章：【行】勇敢应对社交情境

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│ 014.谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈.m4a

│ 015.未知情景：怎么应对毫无准备的社交情境.m4a

│ 016.权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？.m4a

│ 017.异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？.m4a

│ 018.积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？.m4a

│ 019.人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.m4a

│ 10.权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？.m4a

│ 11.异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？.m4a

│ 12.积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？.m4a

│ 13.人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.m4a

│ 1作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？…pdf

│ 1作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？.mp3

│ 2制定计划：你可以如何达到社交自信？.mp3

│ 2制定计划：你可以如何达到社交自信？.pdf

│ 3视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？…mp3

│ 3视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？.pdf

│ 4脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？.mp3

│ 5躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.mp3

│ 5躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.pdf

│ 6集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？…pdf

│ 6集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？.mp3

│ 7演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.mp3

│ 7演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.pdf

│ 8.谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈.m4a

│ 9.未知情景：怎么应对毫无准备的社交情境.m4a

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└─第5章：【巩固】 持续提升社交自信

01 克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.doc

01 克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.mp3

02 答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.doc

02 答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.mp3

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